4 روش پرش ترامپولین
جهش اولیه
از حالت ایستاده شروع کنید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، سر را بالا ببرید و چشم ها را روی تشک متمرکز کنید.
بازوها را با حرکات دایره ای به جلو و بالا بچرخانید.
در حالی که در هوا هستید پاها را به هم نزدیک کرده و انگشتان پا را به سمت پایین بگیرید.
هنگام فرود روی تشک، پاها را از عرض شانه باز نگه دارید.
پرش زانو
با پرش اولیه و در عین حال پایین نگه داشتن آن شروع کنید.
روی زانو فرود بیایید و پشت خود را صاف نگه دارید و از بازوها برای حفظ تعادل استفاده کنید.
با چرخاندن بازوها به سمت بالا به حالت اولیه جهش برگردید.
جهش صندلی
با پرش اولیه و در عین حال پایین نگه داشتن آن شروع کنید.
در حالت نشسته فرود بیایید.
دست ها را علاوه بر باسن روی تشک قرار دهید، آرنج خود را قفل نکنید.
با فشار دادن دست ها به سمت بالا به حالت ایستاده برگردید.
جهش جلو
با پرش اولیه و در عین حال پایین نگه داشتن آن شروع کنید.
در حالت خمیده (رو به پایین) فرود بیایید و دست ها و بازوها را روی تشک به سمت جلو دراز کنید.
تشک را با بازوها فشار دهید تا به حالت ایستاده برگردید.
